Na próxima quarta-feira (24), o Sesc São Paulo, em parceria com a ISCA (International Sport and Culture Association), apresentará a segunda edição brasileira do “Dia Sem Elevador”. Criado na Europa em 2015, evento tem como objetivo um convite ao público para que mudem rotina em busca de mais qualidade de vida.
Ao longo do dia, 16 unidades do Sesc São Paulo na capital e também no interior oferecerão uma programação de atividades gratuitas e variadas, que incluem treinos abertos utilizando a escada como equipamento esportivo, corridas verticais pelos andares das unidades, ações de comunicação visual, intervenções artísticas e bate-papos. Ao todo, serão mais de 30 atividades
A iniciativa tem como objetivo incentivar hábitos simples em busca de uma vida mais ativa e saudável. A ideia visa conscientizar sobre os males causados pelo sedentarismo, quarto principal fator de risco para a mortalidade global, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) e, além disso, estimula as pessoas a utilizarem escadas e rampas no lugar dos elevadores em sua rotina diária, proporcionando benefícios para a saúde e o bem-estar.
Foto: Divulgação / Sesc São Paulo
O evento contará com a participação de diversas instituições parceiras, entre elas Besafer, DX consultoria, Grupo Real, Instituto Barrichello, Instituto Compartilhar, Instituto Guga Kuerten, Instituto Janeth Arcain, Peralta – Clínica de Nutrição, New Workout e Universidade Feevale.
As unidades participantes são: 24 de Maio, Araraquara, Bom Retiro, Campinas, Consolação, Florêncio de Abreu, Ipiranga, Jundiaí, Parque Dom Pedro II, Avenida Paulista, Santo Amaro, Santo André, Santos, São Carlos, São José dos Campos e Vila Mariana.
A programação completa está no site oficial. Confira abaixo alguns dos destaques da programação em algumas das unidades:
Sesc 24 de Maio (R. 24 de Maio, 109)
Corrida Vertical
A corrida vertical é uma modalidade esportiva em que o grande desafio é a subida de escadarias de grandes edifícios em poucos minutos. A largada acontecerá no térreo e terá sua chegada no 11º Andar. Ao final, os ganhadores receberão uma medalha.
Com Educadores em Atividades Físico-esportivas do Sesc.
Dia 24/4, quarta-feira, das 7h30 às 8h45
Dia 24/4, quarta-feira, das 19h00 às 20h15
Local: Praça – Térreo
Não recomendado para menores de 12 anos
Limite de participantes: 40
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Desafio das Capacidades Físicas
Proposta de desafios de diferentes capacidades motoras pelos andares da unidade sendo a transição entre os andares feita sempre pelas escadas e rampas.
Com os Educadores em Atividades Físico-esportivas do Sesc.
Dia 24/4, quarta-feira, das 10h às 10h45
Dia 24/4, quarta-feira, das 16h30 às 17h15
Local: Hall de Ginástica (10º andar).
Não recomendado para menores de 12 anos
Limite de participantes: 45
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Intervenção Passo a Passo
De maneira descontraída e bem humorada a intervenção busca favorecer o diálogo com aqueles que não tem o hábito de utilizar as escadas e/ou as rampas e dar dicas de como inserir este hábito no dia a dia.
Dia 24/4, quarta, das 11h30 às 14h30
Local: Praça – Térreo
Classificação: Livre
Subindo pelas escadas
Utilizando parte das escadas de acesso ao foyer do teatro, exercícios de resistência, equilíbrio e força levam o participante a refletir sobre os hábitos do dia a dia e maneiras de preservar e reeducar seus movimentos.
Dia 24/4, quarta-feira, às 13h, 13h30, 14h30, 17h, 17h30, 18h e 18h30.
Local: Foyer do Teatro
Não recomendado para menores de 12 anos
Limite de participantes: 40
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Sesc Avenida Paulista (Av. Paulista, 119)
Circuito GMF
Circuito Multifuncional que explora as capacidades de força, equilíbrio, coordenação motora e ritmo com o estímulo do uso das escadas para a melhora do condicionamento físico.
Com instrutores de Atividades Físico-esportivas do Sesc.
Dia 24/4, quarta-feira, às 15h30 e às 18h30
Local: Corpo 2 (11º andar).
Não recomendado para menores de 12 anos
Limite de participantes: 30
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Chi Kung
Prática de origem chinesa que compreende movimentos codificados, técnicas posturais e respiratórias, automassagem e concentração mental. A atividade utilizará escadas e espaços externos da unidade.
Com instrutores de Atividades Físico-esportivas do Sesc.
Dia 24/4, quarta-feira, às 19h30
Local: Corpo I (10º andar).
Não recomendado para menores de 12 anos
Limite de participantes: 30
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Corrida e caminhada pelas escadas
Aula aberta de Corrida, utilizando as escadas do prédio do Sesc Avenida Paulista e as ruas do entorno.
Com instrutores de Atividades Físico-esportivas do Sesc.
Dia 24/4, quarta, às 20h30
Local: Corpo 1 (10º andar).
Não recomendado para menores de 12 anos
Limite de participantes: 50
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Sesc Bom Retiro (Alameda Nothmann, 185)
Desafio Corrida Vertical
A Corrida Vertical é uma modalidade esportiva em que o grande desafio será subir e descer as escadas do prédio da Unidade em uma disputa.
Com educadores de atividades físicas.
Dia 24/4, quarta, às 9h, 15h30 e às 18h30.
Não recomendado para menores de 12 anos
Limite de participantes: 40
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Escadômetro
Intervenção artística com o objetivo de sensibilizar sobre a importância de se ter um estilo de vida mais ativo no cotidiano, através da mudança de comportamentos simples, como por exemplo, trocar a utilização de elevadores pelas escadas.
Com Bella Cia
Dia 24/4, quarta-feira, às 10h, 13h e às 17h30.
Local: Praça de Convivência
Classificação: Livre
Sesc Consolação (R. Dr. Vila Nova, 245)
Vai de escada?
Nesta atividade, o público será desafiado e orientado a realizar uma série de exercícios que envolvem o trabalho de força, resistência, potência, deslocamentos, educativos de corrida e agilidade.
Com Fellipe Franco – especialista em Corrida de Rua pela Escola Nacional Esportes (ENE) e em Treinamento Funcional pelo CORE 360. Fundador do treino “Escadaria Fe Franco”, atua como treinador utilizando as escadas da Cardeal Arcoverde, Beco do Batman e Sumaré.
Dia 24/4, quarta-feira, às 07h10, 12h e às 19h30 (aulas abertas de 50 minutos)
Local: Escadas da unidade
Não recomendado para menores de 16 anos
Limite de participantes: 40
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Olha o degrau
O bate-papo traz discussões e reflexões de hábitos que, muitas vezes, são moldados e influenciados pela forma da cidade e do ambiente em que estamos inseridos, como o uso de elevadores, escadas rolantes e até mesmo os deslocamentos pela cidade.
Debate ainda as possíveis relações que estas escolhas e comportamentos podem ter com as diferentes práticas de atividades físicas, em busca de uma população e cidade mais ativa.
Além da troca de experiências, será apresentado ao público um mapa das escadarias próximas à unidade, onde as pessoas poderão aplicar a discussão do dia.
Com Nathalie Prado e Fellipe Franco.
– Nathalie Prado desenvolve trabalhos relacionados à temática da produção do espaço urbano e desde 2018 integra a equipe da Cidade Ativa, organização social que luta por cidades mais inclusivas, resilientes e saudáveis.
– Fellipe Franco é especialista em Corrida de Rua pela Escola Nacional Esportes (ENE) e em Treinamento Funcional pelo CORE 360. Fundador do treino “Escadaria Fe Franco”, atua como treinador utilizando as escadas da Cardeal Arcoverde, Beco do Batman e Sumaré.
Dia 24/4, quarta-feira, às 18h30
Local: Sala de GMF (5º andar)
Não recomendado para menores de 12 anos
Limite de participantes: 40
Sesc Florêncio de Abreu (R. Florêncio de Abreu, 305)
Saúde Passo a Passo
Intervenção artística que busca levar o público à reflexão sobre a saudável prática de exercitar-se subindo um andar ou descendo dois pelas escadas, fortalecendo a musculatura e mantendo a disposição pessoal.
O público é convidado a interagir com os sistemas instalados na escada do térreo ao primeiro andar da unidade. A cada passo, uma manifestação sonora ocorre, resultado da leitura do sistema digital à presença dos transeuntes.
Com João Adriano, do Hacker Studio, de São Paulo.
De 22/04 a 26/04. Segunda-feira à sexta-feira, das 8h00 às 21h00
Local: Escada de acesso entre térreo e primeiro andar
Classificação: Livre
Sesc Santo Amaro (R. Amador Bueno, 505)
Caminhada Vertical
Caminhada que propõe alcançar o objetivo de apenas completar o percurso de subir as escadas da Unidade de Santo Amaro, sem preocupação com a performance.
Dia 24/04, quarta-feira, às 11h30, 13h30, 18h e às 20h.
Local: Área de Convivência.
Não recomendado para menores de 4 anos
Limite de participantes: 35
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.
Sesc Ipiranga (R. Bom Pastor, 822)
Movimentação Ancestral
Os participantes serão convidados a experimentar a forma natural do ser humano de se locomover com conceitos e reflexão sobre movimentação natural x movimentação industrializada (aquela que utiliza recursos tecnológicos como meio de locomoção, tais como: elevador, escada e esteira rolante, carro, etc).
Com Educadores de Atividades Físico-esportivas do Sesc.
Dia 24/04, quarta-feira, das 7h10 às 8h, no Sesc Ipiranga (Ginásio) e das 12h às 14h, no Hospital Cruz Azul.
Não recomendado para menores de 12 anos
Limite de participantes: 30
*É recomendado o uso de roupas confortáveis para a atividade.